Estudo de Harvard revela o melhor exercício para perder peso
A realização de atividade física rotineira de forma vigorosa, como corrida, pode ser tão eficaz quanto dar 10 mil passos por dia para perda de peso e redução do risco de doenças cardíacas. É o que revela um estudo do Brigham and Women’s Hospital, afiliado à Harvard.
A pesquisa foi realizada com quase 15 mil mulheres acima de 62 anos, monitoradas por quatro anos. As participantes usaram rastreadores de atividades e preencheram questionários anuais de saúde.
Em média, elas praticaram 62 minutos de exercícios moderados a vigorosos por semana e deram 5.183 passos diários. Em 2022, 9% das mulheres faleceram e 4% desenvolveram doenças cardíacas.
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Perda de peso reduz risco de doenças cardíacas
Os resultados revelaram que mulheres que deram entre 8 mil e 8,5 mil passos diários reduziram em 40% o risco de doenças cardíacas, em comparação com aquelas que deram cerca de 3 mil passos.
Similarmente, as que se exercitaram por 75 minutos diários tiveram a mesma redução de risco, independentemente do número de passos.
“Para alguns, especialmente para indivíduos mais jovens, o exercício pode envolver atividades como tênis, futebol, caminhada ou corrida, todas as quais podem ser facilmente rastreadas”, afirma Rikuta Hamaya, principal autora do estudo e pesquisadora da Divisão de Medicina Preventiva do Brigham and Women’s Hospital.
