Entenda por que celular na cama aumenta níveis de açúcar no sangue

O uso do celular na hora de dormir não apenas prejudica o sono, mas também pode ter impactos significativos na saúde, podendo até aumentar os níveis de açúcar no sangue.

A descoberta é de um estudo divulgado pela Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos.

Segundo especialistas, a luz emitida por esses aparelhos atua como um desregulador endócrino, perturbando a produção de insulina, hormônio fundamental para o controle do açúcar no sangue. 

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De acordo com a pesquisa, a exposição à luz durante a noite deve ser limitada a apenas 5 lux para evitar que o ritmo circadiano, responsável pelo controle dos níveis hormonais nos tecidos endócrinos, seja prejudicado.

Em comparação, dispositivos como tablets, TVs e telefones celulares podem emitir mais de 5 lux de luz quando posicionados a um metro de distância do rosto, com alguns alcançando até 40 lux.

Portanto, essa exposição torna-se particularmente prejudicial quando ocorre aproximadamente uma hora antes de dormir.

Como reduzir os danos causados pelo celular?

Para mitigar esses danos, os pesquisadores recomendam algumas medidas, como o uso de óculos de bloqueio de luz azul. Esses óculos estão disponíveis online.

Utilizar esses óculos diante de computadores, smartphones, tablets e TVs pode ajudar a reduzir o impacto negativo da luz noturna no ritmo circadiano do corpo.

Quais os fatores que fazem aumentar os níveis de açúcar no sangue?

Vários fatores podem contribuir para o aumento dos níveis de açúcar no sangue, desencadeando uma série de efeitos adversos sobre a saúde.

Primeiramente, a dieta desempenha um papel fundamental, pois o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcares simples e carboidratos refinados pode levar a picos repentinos nos níveis de glicose sanguínea.

Além disso, a falta de atividade física e o estilo de vida sedentário podem dificultar a regulação adequada da glicose.

Outro fator importante é o estresse, que pode desencadear a liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina. Esses hormônios aumentam os níveis de glicose no sangue.

A falta de sono adequado também pode desempenhar um papel significativo, já que a privação do sono interfere na regulação hormonal e metabólica. Como resultado, isso leva a desequilíbrios glicêmicos.

Além disso, certas condições médicas, como resistência à insulina, diabetes tipo 2 e síndrome do ovário policístico podem predispor ao aumento dos níveis de açúcar no sangue.

O uso de certos medicamentos, como corticosteroides e alguns antidepressivos, também pode afetar a glicemia.

Por fim, fatores genéticos e hereditários desempenham um papel importante na regulação da glicose sanguínea.